减肥是一个长期的抗战过程，需要有强大的意志力和控制力，才能将减肥计划进行到底。有的MM埋怨减肥本来就不是一件易事，想要在冬季瘦身更是件困难的事，那如果你这样想的话，那你就能是待着你身上的肥肉过一辈子了，健康的减肥是时间是2-3个月，3个月左右冬季也就过去了，你不想来年春天满身肥肉被朋友嘲笑的话，就赶紧加入到减肥行列中来吧。

一、冬天减肥首先要坚定意志

根据长期总结的经验，冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒;给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品，在饮食上的控制手法柔和许多了;

现在，脂肪合成的速度比以往快很多，现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2～3倍，稍微放纵一点体重简直疯长，控制的难度加大了;

现在，脂肪的代谢速度比秋天要低10%，所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。

因此，你会觉得非常辛苦，时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么，一定请坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，把健身的计划列得满满当当，让多余的脂肪无处可藏。 不要等春天来了才着急，MM们减肥要从冬天开始，做个瘦美人吧!