导语：总把肥胖归到饮食上面，食物无罪，主要还是要懂的如何分辨哪些食物的热量高，哪些食物热量低，控制好食物的摄入就能防止肥胖。今天小编就为大家介绍一些能量密度低的食物，帮助健康瘦身，不挨饿，不运动，就能轻轻松松的瘦下来。一起来看看吧。

什么是能量密度?

能量密度是指一定分量食物中所储存的卡路里的量。人体每天都在持续消耗卡路里，而相同量的食物所含有的卡路里及能量也有很大差异。其中，食物中的水便是影响能量密度的要素之一。例如，含有大量水分的蔬菜沙拉是一种相对低能量密度的食物，而含有较少水分的椒盐卷饼则是一种含有相当高能量密度的食物。所以千万别觉得“我只吃一点点椒盐卷饼”无所谓，我想告诉你的是，你吃进去的卡路里足以毁掉一天的辛苦锻炼啊!

能量密度的重要性

能量密度在体重控制中显得尤为重要。研究表明，若人们在饮食中注重摄入低能量密度的食物并保持饱腹感，有利于减少进食，有助减肥。