导语：俗话说的好，民以食为天，活着就的吃，减肥也不能例外，吃是为了生存，为了减肥就一定要远离美食吗?正在减肥的你有多少顿没有吃过一顿好吃的呢，只要你懂的搭配食物，懂的如何吃食物，美食照吃也可以瘦。今天就跟专家们来学习下饮食技巧，如何吃不会肥。

热爱美食又怕胖，怎么边吃边减呢，据调查女生爱吃但是不敢吃的零食有三大类，高淀粉食物、高蛋白食物以及高油脂食物，其实这些食物只要不是天天吃，在吃的时候搭配一些食物，同样可以瘦。先来看看大家眼中的危险小吃。

第一类危险小吃，高淀粉的地雷区，大家都爱吃的卤肉饭=440大卡=4大匙油，米糕=535大卡=5大匙油，如果这些食物每天吃，一个月胖3.7公斤。

高淀粉食物的秘密武器：香蕉

香蕉富含淀粉酶，帮助淀粉代谢消化。很多人对香蕉存在着错误的观念，以为香蕉热量很多，不利于减肥。罗医师说其实香蕉中含有淀粉的消化酵素，一只中等大小的香蕉，100克左右的，热量是110大卡，并不高。也就相当半碗饭，并且香蕉的香味有抑制食欲的效果，发给大脑已经吃饱的信号，运动完之后吃一根香蕉体力恢复也会比较快。

大家应该有这样的感觉，我们吃淀粉食物的时候，适当的吃慢一点，咀嚼慢一点，我们会发现面包越吃越甜。因为我们的唾液可以帮助淀粉的消化，跟淀粉的消化有关的，除了唾液腺，还有我们的肠道的叫做胰脏消化液，事实上都需要吃食物的时候多咀嚼，细嚼慢咽。这样的话淀粉在我们的口腔，在我们的肠道都比较容易消化。饭后吃根香蕉，对肠道的蠕动以及淀粉的代谢都有好处。