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能量密度低的食物美食照吃也能瘦

来源:维度女性网  |  2014-04-17 09:52   |   精彩专题

导语:总把肥胖归到饮食上面,食物无罪,主要还是要懂的如何分辨哪些食物的热量高,哪些食物热量低,控制好食物的摄入就能防止肥胖。今天小编就为大家介绍一些能量密度低的食物,帮助健康瘦身,不挨饿,不运动,就能轻轻松松的瘦下来。一起来看看吧。


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什么是能量密度?

能量密度是指一定分量食物中所储存的卡路里的量。人体每天都在持续消耗卡路里,而相同量的食物所含有的卡路里及能量也有很大差异。其中,食物中的水便是影响能量密度的要素之一。例如,含有大量水分的蔬菜沙拉是一种相对低能量密度的食物,而含有较少水分的椒盐卷饼则是一种含有相当高能量密度的食物。所以千万别觉得“我只吃一点点椒盐卷饼”无所谓,我想告诉你的是,你吃进去的卡路里足以毁掉一天的辛苦锻炼啊!


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能量密度的重要性

能量密度在体重控制中显得尤为重要。研究表明,若人们在饮食中注重摄入低能量密度的食物并保持饱腹感,有利于减少进食,有助减肥。

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