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能量密度低的食物美食照吃也能瘦(2)

来源:维度女性网  |  2014-04-17 09:52   |   精彩专题


能量密度低的食物美食照吃也能瘦

“减肥型”食物金字塔

能量密度与食物金字塔有着密不可分的关系。而高能量密度食物正是减肥“杀手”。要建立一个科学的饮食计划,第一步应根据能量密度,了解哪些食物是更好的选择。以下是美国梅奥诊所健康体重金字塔针对不同食物能量密度的分析:


能量密度低的食物美食照吃也能瘦

(1)蔬菜。

大多数蔬菜都体积大、卡路里低。如沙拉蔬菜、芦笋、绿豆、西兰花和南瓜等。为了保持低能量密度的饮食,应减少肉的含量,增加蔬菜。

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