减肥减肥，美眉天天都在想着减肥，可是总是管不住自己的小馋嘴，看到美味的食物就食欲大开，总是在享受完美食才后悔!可不可以享受美味的通时也能瘦出苗条身材呢?营养师给大家推荐八类减肥食物，美眉不用节食也可以瘦得很美哦!快来看看是什么食物吧。

1.早餐吃鸡蛋

彭宁顿生物医学研究中心将实验分为两组，A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果，B组是一个贝果、一汤匙奶油和一份脱脂优格。八星期后，A组平均减去约2.7公斤，比B组多减了1.5公斤，腰围也比B组少了83%。研究员还未真正了解塬因，但他们发现吃蛋当早餐，比起吃贝果的人，在之后24小时里製造出较少的卡路里。

伊利诺大学厄巴纳-香槟分校的营养学教授Donald K. Layman说：“大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60%的蛋白质，这是不对的。应该提早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的慾望。”他建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，而且这是个非常好的吃蛋时机。

2.多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼

营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组，A组每天吸收120克蛋白质并正常运动，B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后，A组平均减去约9.7公斤，比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效，明显多于B组。