五、缓慢用餐
现在的城市都习惯了快节奏,不管是上班、下班,还是吃饭做事,都保持着一种快速的节奏。但是,如果你用餐速度过快,很容易就会摄取了过量的食物,导致肚子经常保持一种饱饱涨涨的感觉,不利于消化,也容易引起肥胖问题。
建议:
1、停止你的狼吞虎咽,改为缓慢用餐,细嚼慢咽,品尝每一道菜,每一口肉的滋味,嚼细后才吞下去。
2、缓慢进餐可以让你机体的食欲中枢受到刺激从而感觉自己吃饱了。最后就会减少进食的量,避免热量过多摄入。
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