5、类似俯卧撑的动作，双手撑起上半身，然后弯曲双臂，身体靠向地面，坚持10个回合。

6、此动作比较难，讲究身体平衡，如图示，一侧坚持10秒，重复3次后，换做身体的另一侧做次动作。

家务当运动：也许你不喜欢每天逼着自己做运动，那就把每天的家务作为自己的运动方式吧!既节省了运动的时间，又不会为自己造成太大的压力，而且还能把家务一并处理完，好处多多。

【补充】增加站立时间的小秘诀：在公车或者地铁上让座;在餐馆(食堂)餐台旁站立吃早餐或者快餐;站起来打电话;平时尽量站起来做一些固定的琐事：支付账单，收发电子邮件等。