自己做饭：148 Kcal /小时

自己做饭好处多，准备餐点的30分钟能消耗74大卡热量，又能减少外食、兼顾健康。当然，请遵循正确的饮食比例与顺序，才能事半功倍。

逛街购物：243 Kcal /小时

逛街不只瘦了荷包，也能让你瘦一圈。光是推着购物车在超市上上下下行走1小时，就能燃烧243大卡!在超市购物过程中，挑选各种营健康的食品，搬到自己的购物车，可以耗掉更多热量!

好好睡觉：360 Kcal / 8 hrs 小时

再怎么样都不想动?你还有最后一个选择——睡好、睡饱。当你睡足8小时，就能燃烧360大卡热量，有这样的好处，怎么会舍不得睡?

其实，早晨睁开眼的那一刻起，减肥就已经开始了。在实践上述燃脂小秘方的过程中，不知不觉便能多消耗几百大卡，1个月轻松瘦下2公斤!