6. 吃无麸质和其他号称“健康”的垃圾食品

一些食品会在包装上注明“不含麸质”、“有机”、“纯天然”等等词汇，但是实际上这些食品可能并不健康。这些包装过的食品，含糖量可能比一大瓶的可乐还高。想要保证健康，首先得先学会阅读食品的成分说明。

7. 强迫自己放弃最爱的食物。

你越是告诉自己不要吃什么食物，就越想要去吃。太过压抑自己的食欲，可能会适得其反，导致暴饮暴食。健康的饮食不是放弃自己喜爱的美食或是完全改变你的既有生活方式，而是用学会如何用一种健康的方式来享受你喜欢的美食。以冰淇淋为例：如果你爱吃冰淇淋，那为什么试试水果冰沙呢?再以巧克力为例：巧克力对健康有益，但是添加的糖却无益。大部分巧克力都添加了过多的糖，所以学会正确的选择可以让你既能享受到巧克力的美味，又能保持身体的健康。

不必为了健康而放弃自己喜欢的美食。而且，一旦你学会如何控制自己的血糖，你也会惊讶的发现某些食物已经不是你的最爱了。