■拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

■寻求他人帮助

如果遇到困难，拥有支援体系(就是能够支持你的人们)的人，比较可以轻松地度过难关。

如果和朋友还有家人一起减肥的话，不仅可以加强羁绊，感到很痛苦的时候也可以互相鼓励喔!

■动起来！

一起来走路吧!如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方!如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动!

如果有必要的话，就把健身器材设在电视前!动起来吧!每天持续动一动!