餐后半小时喝水促消化

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重就容易增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质也要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。若在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，就可以帮你维持身材。

有氧运动提升消化力

适度的有氧运动能让消化道肌肉保持良好的形态，使其收缩更加有力，有助于消化道食物的吸收。建议有消化问题的朋友，可以在吃完饭1小时后，做一些有氧运动，将能有效提升消化力，防止多余的热量转化成脂肪囤积在体内。

压力影响消化

另 外，当一个人的心理压力太大时，中枢神经系统也可能会发出指令，让胃肠道血供减少，使得消化功能发生异常，新陈代谢减慢，脂肪也就容易因基础代谢异常而堆 积，最终导致肥胖。此外，压力大还会让人心情烦躁，对什么都没有热情，尤其是运动，因而也容易导致体重上升。若是因外在压力导致消化不良的民众，建议尽早 找出压力来源，面对、解决，并且适度的放松身心，消化功能才能正常运作。