DIY1 核桃：提高代谢，排除毒素

主食：核桃4颗

搭配：果汁1杯、鸡蛋1个

辅助：馒头或者其他主食一份

瘦身功效：核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，可以抑制食欲，配合果汁以及鸡蛋有助于提高新陈代谢，有效减少血液以及身体中的毒素含量。

DIY2 花生：丰富钙质 燃脂排脂肪

主食：花生10颗

搭配：牛奶1杯、苹果1个

辅助：全面面包1份

瘦身功效：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可以避免脂肪在体内沉积，而配合牛奶中的高钙作用能够加快其燃脂的效果，而且花生含油量高，加入苹果和全面面包的话能够避免其形成脂肪