现如今，想减肥的话太容易了，各种减肥方法层出不穷，各种各样的减肥食品也让人眼花缭乱。但是具体到减肥效果，就是良莠不齐，优劣难分了。下面小编搜罗了时下最热门和种种饮食减肥方法，希望对正在减肥的MM起到抛砖引玉的作用，对你在减肥饮食的选择上有所帮助。

苦瓜减肥法

苦瓜是再普遍不过的蔬菜，它的身价近年却持续增加，因为研究显示苦瓜有瘦身效用。你又可曾听说过“苦瓜减肥法”?

根据网上流传，“苦瓜减肥法”规定每日最少进食两根苦瓜，而且必须生吃。苦瓜可以去籽，但绝对不能去皮或泡水，以免有效物质流失。进食苦瓜需避免添加调味料，因为调味料中的油腻物质可能减低瘦身速度。

采用“苦瓜减肥法”的过程中不必饿肚子，因为饮食习惯不须作任何改变，只要切忌毫无限度地进食，在三餐温饱的情况下也能达至减肥目的。

据说，研究显示，苦瓜中含有极具生物活性成分--高能清脂素;这是食物中最有效的减肥成份之一，只要每日摄取1毫克的清脂素就能阻止100克的脂肪吸收，因此多吃苦瓜有很大的瘦身作用。

苦瓜不仅是减肥爱好者的福音，它也是一种健康食品，含丰富维生素，尤其对控制血糖及糖尿病有一定疗效。

“苦瓜减肥法”在三餐温饱的同时还能有效减肥，对生活作息也没有多大影响，能"瘦"的健康，何乐而不为?

反对群则认为，苦瓜属性寒食品，长期生食可能吃出寒性体质，抵抗力也将下降，病菌因此非常容易侵袭身体。脾虚胃寒者也不适宜大量生吃苦瓜，不仅会造成严重腹泻，长期还很可能损伤肠胃功能。

就算苦瓜真的有瘦身效用，试问究竟有多少人可以忍受每日生食苦瓜的滋味，只要一小口足以让人苦不堪言，简单易行的“苦瓜减肥法”真的能让人轻松瘦身吗?