一、早餐减肥食谱： 1、脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升; 2、鸡蛋白1只; 3、面包2片。 二、午餐减肥食谱： 1、枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克; 2、素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克); 3、虾皮紫菜汤100毫升;

一、早餐减肥食谱：

1、脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升;

2、鸡蛋白1只;

3、面包2片。