前几天跟几个朋友聚会，有个朋友正在减肥，看她吃饭太纠结了，那么旺盛的食欲却不敢放开了吃，痛苦啊。其实减肥也没必要那么小心翼翼的，小编就有办法让你既能吃饱又有效减肥。下面推荐13种低卡减肥食物，让你三餐吃饱照样减重!

※ 以下列举的食物热量，以每100克计算。

▼饱吃一顿也不会让你发胖的低卡蔬菜

蔬菜中大部分食材的热量都很低，就算吃多了一点也没什么问题。另外，膳食纤维相当丰富，加上对脂肪燃烧起到促进作用的各种成分，是众多减肥食品中的首选哦!

◢黄瓜（14kcal）

黄瓜种含有一种食物酵素，摄入后可以帮助体内脂肪的分解，是对付肥胖因子的好伙伴。同时，黄瓜口感脆脆的，通过慢慢咀嚼，能刺激饱腹中枢，控制食欲。