前几天跟几个朋友聚会，有个朋友正在减肥，看她吃饭太纠结了，那么旺盛的食欲却不敢放开了吃，痛苦啊。其实减肥也没必要那么小心翼翼的，小编就有办法让你既能吃饱又有效减肥。下面推荐13种低卡减肥食物，让你三餐吃饱照样减重!

▼富含良性脂肪的水产食品

说起肉类、鱼类食物，大家都感觉脂肪含量挺高，于是避而远之。但其实，减肥时候并不是不能摄入脂肪，如果能够通过水产食品来摄入良性脂肪，而取代让你肥胖的恶性脂肪，其实也是能有助于减肥，你也无需太担心哦!

◢凤尾虾（97kcal）

凤尾虾富含牛磺酸，稳定经常波动的血压数值，对于已被肥胖影响身体健康的你来说，是一种很健康的水产食品哦。

◢萤火虫鱿鱼（84kcal）

萤火虫鱿鱼也含有牛磺酸哦，能令储存在肝脏内的中性脂肪有所减少，能缓解高热量食品对身材的消极影响。