水肿型小腿椅子操三：

背部微微向后倾，左小腿慢慢向前伸直，双手握在小腿肚处帮助左腿伸直，手臂伸直，脚尖绷直，小腿绷紧。腿脚跟着地。

水肿型小腿椅子操四：

最后这个动作，图片中存在误区，要求背部挺直，肩膀向后张，所以图片中弓背的姿势是错误的。双手移至脚踝处，如果握不到脚踝，也可放在小腿处，但背部一定要伸直，手臂伸直。停留片刻后恢复端坐姿势，换另一条腿重复练习。