想要修长美腿，纤细手臂，还有窈窕小蛮腰…完美的女人就是要靠锻炼出来的哦，运动最适合塑型美体，因为到明年夏天的时候你就不会再自卑啦，苗条身材想穿什么衣服就穿什么衣服。下面小编就大家推荐几组瘦身运动，帮助大家变苗条。

练就修长美腿

虎式：锻炼大腿后侧及臀部。

侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

第一节 热身运动

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量;

第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次