3、绝食容易伤胃，这个大家都懂。这年纪胃弄坏了，后半辈子都要悲剧了~~~

4、绝食减肥后——身体蛋白质流失——导致肌肉减少——导致①基础代谢率降低;②身体能够承受的运动量更小——导致继续懒惰，增加体脂——继续绝食……恶性循环。

有一种说法认为糖类脂肪应该在蛋白质之前被消耗啊，绝食首先消耗的应该是糖类(血糖，然后糖原)，之后是脂肪，最终脂肪消耗差不多了才是蛋白质。

但是这种说法只是部分正确，每天身体有百分二十的热量是来自蛋白质的，蛋白质在新陈代谢和运动中一直在持续消耗，在消耗糖原的时候蛋白质有被消耗，在消耗脂肪的时候蛋白质也在同时被消耗，只是比例不高而已。这是因为身体每天需要一定量的氨基酸，所以需要分解身体或者摄入食物中的蛋白质以获得氨基酸。