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节食绝对瘦不下 杜绝节食减肥(4)

来源:维度女性网  |  2014-06-26 16:38   |   精彩专题

二、关于节食减肥为什么常常结果是徒劳?

还是那点,反弹。节食后重新恢复正常饮食,是必然会反弹的。

节食绝对瘦不下 杜绝节食减肥

三、饮食方面的建议

在饮食方面如果要在最小损伤健康的情况下有最大的减脂效果,那么我的建议是:

1、必须保证每餐有足够蛋白质的摄入。

2、早餐必须吃,如果你十点起来就十点吃早餐,多晚起来都要吃。雷打不动。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。三餐要保证。晚餐偶尔可以不吃,但是还是最好吃点东西比较健康,可持续发展。

3、可以少吃多餐。其实将同样多的食物分成五次以上吃完者,比起一日三餐来,养分摄取少受损失,但体内产生的热量却要少得多,有助于保持体重适中。 而且少吃多餐能够让你一直保持在一个不饥饿的状态,避免过量的饮食,也避免自己的身体习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。比如一次就吃一个苹果加一杯酸奶,或者其他的什么,这样的量一天分五次摄入,会好很多。

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