当然如果你没完没了没心没肺的吃，或者吃完了正餐再吃所谓的健康饮食，神仙都救不了你。永远别纠结这样东西热量是高是低能不能吃，而是要考虑这个东西是不是有营养价值。不同食物的营养吸收热量转化都不同，吃了就吃了，别纠结它是不是发胖的东西，任何食物适量都不是毒，胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天练出来的。

极端的节食必然暴食，在你疯狂节食的成果里，身体会发出饥荒信号，为了保护自己，接下来身体会拼命的将吃进去的热量囤积起来，瘦下来的你就好像吹气球一样胖起来。要吃饱吃好，绝不是说没心没肺的吃。不同食物的营养吸收转化都不一样，光看热量除了白开水，其他任何吃多了都一样，坚果配牛奶还是可乐配薯片?该选哪个?动脑想想它会带给你什么，健康还是垃圾?