导语：下班回家后可别急着休息哦，在公司做了一天了，身材也变得臃肿发胖，偶尔也运动下来进行下瘦身吧，让体重慢慢减轻恢复之前的苗条身材，来一起练习下下面的一些运动吧，让身体得到锻炼，缓解一天的疲乏，慢慢恢复你的2位数的体重。

健身球弓步1

1、 左脚向前踏出一步，形成一个弓步。

2、 放下两手臂使之在胸口位置。

3、 收紧右大腿肌肉，同时身体和手臂一起向左边弯曲。

4、 恢复初始姿势，重复10次。

健身球弓步2

1、 站立，两脚并拢。

2、 两手各握一个大约4至8磅重的健身球，高举过头。

单脚伸展1

1、 用左脚支撑身体重量，在身前伸直右腿。

2、 弯曲膝盖，形成下蹲姿势，左腿碰到墙壁。

3、 两手臂在身前。脚尖不要碰到地面。