5-2　　5-2：左脚跨过右膝的同时，右手往头部上方伸展。这时请注意身体不要倾斜了。上半身记得保持朝向正面。：(移动左脚时注意大腿内侧和骨盆周围的肌肉。各步骤重复4~8次)。

第六招：对这里有效>>紧实全身、强化躯干&雕塑腰线

慢动作：(一个步骤4秒)×8次

快动作：(一个步骤2秒)×8次

6-1　　6-1：将往头部上方伸展的右手往后方伸直，左手边往前方伸直的同时，将上半身向前弯。：(请注意臀部不要离开地面)

6-2　　6-2：上半身回转起身，双手呈“万岁”姿势。这时下半身固定不动，只有上半身转动。：(各步骤重复4~8次)

第七招：对这里有效>>紧实全身、强化躯干&雕塑腰线

慢动作：(一个步骤4秒)×8次

快动作：(一个步骤2秒)×8次