4、腰臀围比（Waist-hip ratio）

顾名思义，腰臀围比就是指腰围和臀围的比值。因为脂肪无论堆积在腰腹或内脏，都是难以直接测量的，所以，腰臀围比和腰围一样就成了间接反映这类肥胖的最好指标之一。换言之，腰臀围比值越大，腰腹或内脏就有可能堆积更多脂肪。

腰臀围比计算方式：腰围/臀围

腰臀围比正常范围

当男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可诊断为中心性肥胖。 但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。

按照上述常规范围比对，你符合正常标准了吗?腰臀比大的人，内脏堆积的脂肪较多，除了运动，在饮食方面也应注意下面几点。例如，选择食用富含维它命与矿物质的糙米，补充膳食纤维的同时也可促进消化;食用富含酵素的水果或者鲜榨果汁也可以补充维生素，增强胃肠功能运作;红肉中含有能促进代谢、燃烧脂肪的L-肉碱，经常食用可以促进体内脂肪的燃烧。这些瘦身食物，你记住了吗?