减肥搭配：

1、红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。

减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

2、马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。

绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素a、b、b2、c等，更有降血压和防癌功效。

二、肉类豆子

特性：

这类型的豆子含糖量都比较高， 它们所含的蛋白质量都一样是每份重量7公克。但所含热量并不相同，其中黄豆和毛豆每份重量所含热量比较高，分别是75大卡和95大卡。肉类豆子蛋白质丰富，和肉类不相上下，但在含热量和脂肪量方面，却比肉类低很多，更有利于减肥。