导语：减肥期间的大家一定要严格要求自己，一些细节更需要注意哦，今天小编要为大家介绍一些减肥要注意的细节，减肥期间可是有很多地方要注意的，发胖并不是只是饮食的问题，想要瘦下来，就要牢记下面七个铁律，有利于加快减肥进程。

1、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪

饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。

2、基因不是决定你长胖的关键

遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。

3、适量的运动是关键

不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。