导语：女人一旦到了一定的年纪就会开始个方面走下坡路，身材会开始变得发福，皮肤开始变得松弛，所以女人一定要懂的保养自己，让自己越来越年轻，今天小编就教大家从饮食、运动。生活习惯三大攻略，下面我们就一起来详细了解下吧。

一、饮食攻略

▲提升代谢，从早餐开始

研究显示，不吃早餐的女性比吃早餐的女性肥胖机率高出4.5倍，吃早餐能启动一天的新陈代谢，是保持健康体重，让葡萄糖和胰岛素稳定的好方法。这是因为熟睡时，体内新陈代谢降低，再次进食，代谢速度随之恢复加速。错过早餐，就要到午饭时才能提速代谢，对减肥族很不利。

早上还是清理毒素的好时机。此时不要摄入难消化的食物，搭配高纤维、富含多种营养物质的新鲜果汁，能进一步帮助代谢提升，让全身充满活力。蔬果汁中所含的营养素丰富，但营养成分随着时间的流逝会减少，有些甚至在数分钟内就会坏死。所以，蔬果汁鲜榨、榨完后马上饮用，营养价值最高

▲小技巧在正餐前增加饱腹感，防止过食

大家都知道，餐前喝水、或清汤，能有效增加饱腹感，防止饥饿感过重导致过食，影响减肥。不过，饮用水或清汤是利用液体占据胃部空间的简单方法，当液体被快速消化后，很快又会感到饥饿，动摇你的减肥计划。