导语：减肥最主要的就是要掌握一些黄金时段，减肥就要掌握一切可以帮助减肥的妙招，在某些时段减肥的话，能提高瘦身效率哦，今天小编就教给大家一些减肥的黄金时间，教你有效的提高瘦身效果，必能让你快速拥有苗条的身材。

Ⅰ减重黄金时段——早上6点-10点

减重原理：

任何运动都能消耗更多热量，但如果你早起运动，不但可以消耗更多的热量，还会在接下来一天里维持高基础代谢率，减重效果更明显。这是因为运动能唤醒人体的新陈代谢机制，早起运动后，运动时旺盛的新陈代谢会在一定程度上保留下来，让你一整天都活力满点。

适合运动：网球、跑步、瑜伽

选择有氧运动能让晨间运动的减重效果更显著，整个运动时间维持在40-60分钟尤佳。晨间运动的强度应逐渐升级，给身体一个缓冲的时间。先做5-10分钟的低强度慢跑或伸展运动，再做强度较高的运动，如网球、跑步;或延展性较高的运动，如瑜伽、普拉提等，帮助塑形。