现代人的快节奏生活，让越来越多的人们对一日三餐变成了一日两餐甚至更少，每每都是饿了才知道吃，这样最容易引起的就是暴饮暴食，如此这结果就是造成脂肪的囤积，让自己日渐肥胖。那怎么吃，才能解决这个问题呢?小编可有妙招喔，快来看看是怎么让你瘦身成功的!

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〇牛奶

如果您现在还空腹喝咖啡的话，就应该改改了。空腹喝牛奶比喝咖啡更健康。虽然不是热腾腾的饭菜，但是牛奶的钙质和动物蛋白可以为你补充营养。那么这么好的食物可以多吃一点儿么?那就不对了，您还要注意脂肪的摄取量。可可、草莓、香蕉等粉末加入牛奶中都会升高牛奶的卡路里含量。所以喝一杯14%的低脂牛奶 是最好的了。但是低脂牛奶也不能多喝。对于东洋人来说，乳糖不耐症会使我们对牛奶的分解能力下降，从而导致腹痛腹泻。如果这样，我们用豆奶代替牛奶就可以 了。但是200ml的豆奶大约含118千卡热量，含31.4%的植物脂肪，所以是低脂产品。豆奶中含钙少，含铁多。