②乘车减肥

乘坐公车或地铁时，一样可以利用通行时间锻炼。

○尽量选择站立姿势

上班族一天久坐的时间很长，乘坐交通工具时，应该尽量选择站姿锻炼身体。这不但能消耗更多热量，还能让你远离肩颈酸痛的困扰。站立时应保持标准站姿，而不是站得东倒西歪，让体型变形。

○不要瘫在椅子上

如果比较疲劳，想坐着，也尽量让背部不要靠在椅子上。交通工具在行驶过程中总有提速、刹车的不稳定状况，当我们坐直身体时，上身会自我调整姿势，以适应变速变带来的失衡，此时就可以很好地让肌肉拉伸，燃烧脂肪。