导语：并不是所有流传出来的减肥方法都是正确的，也有不正确的，很多人对好坏的减肥方法还没有鉴别能力，很多人的身材体重并没有什么明星的变化，不是你不够努力，只是在方法的选择上错误了而已，如今我们就来了解一些错误的减肥方法。

不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法

传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

不靠谱减肥法二：绝食减肥法

传言中的做法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥，可以适当补充维生素。

真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。

不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法

传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。

真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。

不靠谱减肥法四：盐水清肠减肥法

传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。

真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。

不靠谱减肥法五：左旋肉碱减肥

传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用。

真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。