导语：便秘是对于肥胖影响非常大的关键因素，也是导致小肚腩久减不下的原因之一，所以解决便秘问题非常重要，如果便秘问题不解决，就会导致减肥变得缓慢，皮肤也会开始出现各种色斑，暗沉，如何才能有效的解决便秘的烦恼呢，一套食谱推荐给大家。

这套食谱主要包括以下食物：

1.紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。