导语：合理的饮食搭配不仅让体重慢慢下降，还能养成易瘦体质哦，很多人之所以会变胖就是因为饮食摄入的不规律，暴饮暴食，喜欢吃重口味的食物，想不肥都难，所以要先戒掉不合理的饮食行为，按照小编为大家推荐的这三餐营养食谱，保证让你瘦的美美的。

◆减肥食谱三搭配

原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

搭配一：

早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);

午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡);

晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。

总热量：1320～1360卡