导语：减肥难道就要饿肚子了吗?俗话说的好“不吃饱哪有力气减肥”，是的，没错，饿肚子并不能为减重带来什么效果，那也只是暂时性的瘦，一旦饮食恢复，就会反弹严重，与其饿肚子，还不如试试小编为大家推荐的这个一周的减肥食谱，每餐都能让你摄入刚好的量。

第一天：

早餐： 一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司

零食： 30克瘦的烤鸡胸肉;一个小的皮塔饼(28克);一个小苹果

午餐： 低脂肪汉堡包;生菜沙拉，萝卜，洋葱;低脂意大利酱

零食： 瘦的火鸡卷(43克);一片全麦吐司(28克);杏仁(14克)

晚餐： 烤三文鱼;芦笋;一个中等的土豆(178克)

第二天：

早餐： 瘦的烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司

零食： 168克豆腐;糙米饭

午餐： 瘦的鸡胸卷(60克);中等的甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆

零食： 火腿;低脂科尔比氏干酪;苏打饼

晚餐： 90克鳕鱼;一个小的烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉加上辣椒和洋葱;低脂意大利酱