你还在节食减肥吗?噢,NO ，这个减肥方式已经OUT了。效果差，还损耗身体健康，如果你还在节食减肥的话，就赶快停止吧。减肥的方式有很多，很多美眉为了追求快速的瘦身方法，而选择节食减肥，殊不知，节食减肥只会让你更肥。现在追求的是健康减肥方法，只要你合理安排饮食，吃的规律，吃健康，是不会长肉，还会为你悄悄瘦身哦。

早餐7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消 化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和 水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

加餐10:30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班 族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把 坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。