在现如今这个社会，人们的生活都只局限于家里和办公室，天天闷在室内的这种感觉，真是让人憋屈，更重要的是还狂长脂肪。所以，快来吧，走出门，做有氧运动操，尽情享受大自然的纯净还享受拥有婀娜身姿的美妙感觉喔!

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此套运动分为三个阶段，初级阶段是为了适应运动强度;第二阶段会在第一阶段的基础上加大难度;第三阶段为放松阶段，同时可以检测自我运动强度的承受力是否有所增长。以5天为一周期，2个周期就见效。