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有氧减肥操,让你享受大自然更享受婀娜身姿的美妙感觉!(3)

来源:维度女性网  |  2013-08-29 22:40   |   精彩专题
在现如今这个社会,人们的生活都只局限于家里和办公室,天天闷在室内的这种感觉,真是让人憋屈,更重要的是还狂长脂肪。所以,快来吧,走出门,做有氧运动操,尽情享受大自然的纯净还享受拥有婀娜身姿的美妙感觉喔!


有氧减肥操,让你享受大自然更享受婀娜身姿的美妙感觉!

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二、相扑蹲式

动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方;然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧。

动作强度:反复蹲起8~16次

运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。。

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