在现如今这个社会，人们的生活都只局限于家里和办公室，天天闷在室内的这种感觉，真是让人憋屈，更重要的是还狂长脂肪。所以，快来吧，走出门，做有氧运动操，尽情享受大自然的纯净还享受拥有婀娜身姿的美妙感觉喔!

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一、侧弓箭步

动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习

运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。。