性格减肥指南5:严谨可靠型
这一类型的减重族乍看之下不会有太多的减重问题。他们从来都循规蹈矩,认真谨慎,对减肥计划的执行也更加严格。可事实上,严谨型的减重族很容易陷入过分关注细节的误区中,累积过多压力。比如,前期他们会制定一份事无巨细,具体到外食要到哪一家店去吃的食谱。而如果有任何突发情况将他们的计划打乱,心底的焦躁感会让他们对已经拟定好的减肥计划产生不信任感——“我吃了超过计划的热量,减肥还能成功吗”,甚至因此放弃减肥。
减肥意见:
◎学会控制总量,放宽细节。对此类型的减重族来说,一份设定每日进食总量、相关饮食技巧的减肥饮食计划效果更好。太详细的食谱会让他们迷失在细枝末节中,累积焦虑感。
◎制定以运动为主的减肥计划。饮食减肥自由度较高,运动减肥就比较严谨,特别在初期阶段,严格执行设定好的运动计划并坚持下去,才能看到相应的效果。这种节奏特别适合性格严谨的人群。但要注意运动减肥计划的制定一定要科学,避免造成运动伤害。
性格减肥指南6:冲动型
性格冲动似乎不是一件好事,大多数人都觉得这类人容易饮食失控,减肥更加艰难。这类型的减重族也很清楚自己的性格问题,总觉得减肥不成功都怪自己嘴馋,甚至因此选择更严苛的饮食控制方法,强行压抑自己的性格反射。可惜,绝大部分的冲动型减重族在一段时间的压抑后,很快就会达到情绪临界点,最后大爆发,宣告饮食控制失败。
减肥意见:
◎想吃就吃,迅速降低食欲。对冲动型减重族来说,想吃的时候象征性的吃一点,就能有效降低食欲。因为在饮食控制的过程中,很多情况下的“想吃”并不是因为身体饥饿,只是嘴馋罢了。此时,及时满足大脑的需求,理智就会迅速回笼。
◎拒绝囤积食物,记录饮食情况。当然,想吃就吃还能瘦的关键是控制总摄入量。为了避免出现减成大胖子的悲剧,冲动型减重族千万不要囤积食物。饿了直接去买,在购买的过程中,进食冲动就会大大削弱。同时,详细记录每一餐、每一天的饮食情况,就能清楚的了解到身体已经摄入足够热量,在心里产生安慰感和警惕感——“今天已经吃了那么多!”
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