导语：吃的好减肥才不会那么辛苦哦，有很多食物吃了是对减肥非常有帮助的，今天呢小编就是要推荐几款能帮助减肥的食谱给大家，非常适合秋季吃哦，养生又瘦身，绝对是秋季减肥的不二选择，下面就来跟小编来了解下都有哪些食谱。

减肥餐一：蔓越莓燕麦南瓜汁

主料：南瓜适量、蔓越莓适量、燕麦适量

蔓越莓燕麦南瓜汁的做法步骤：

1.甜南瓜洗净，切小块，上锅蒸熟;

2.待南瓜稍凉后，将肉取出，放入料理机中，加入适量的水，断点式搅拌30秒;

3.将打好的南瓜汁倒入锅中，加入蔓越莓和燕麦片，煮开即可;

4.倒入杯中，放适量即食燕麦片和蔓越莓干;

小编点评：燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

减肥餐二：紫薯凉糕

主料糯米400g 紫薯三四个

辅料葡萄干一大把 果脯若干白糖20g 蜂蜜一勺

紫薯凉糕的做法步骤：

1. 蒸一锅糯米饭，糯米泡水3个小时再蒸，粘，软。比蒸米饭多放一点水。

2. 紫薯蒸熟，趁热去皮。

3. 紫薯中加一些糖，用勺子碾散，尽量细腻。

4. 糯米饭趁热铺入刷过一层薄油的容器中，先铺一半。铺平整。

5. 米饭上铺一层紫薯泥。铺平整。

6. 撒上一层葡萄干，果脯之类。

7. 再把另一半米饭铺上。然后晾一会，放入冰箱冷藏室冷藏半天。

8. 脱模后切正方形块。切得时候刀蘸水。点缀黑加仑葡萄干或者枸杞，表面淋上少许蜂蜜风味更佳。