鸡蛋减肥食谱二:杂菜窝蛋
(热量271卡,蛋白质12克,盐分0.06克)
材料:鸡蛋1个、包心菜100克、樱桃番茄5个、菠菜10克、热水2勺、无糖酸奶4勺、柠檬汁1茶匙、盐和胡椒粉少许。
做法:
1、将包心菜洗净后晾干,用手随意撕开放在平底锅中,然后在包心菜上打一个鸡蛋,随意放上樱桃番茄,倒入热水盖上盖子,用中火煮一下后调成小火蒸煮5-6分钟。
待蛋白凝固,加入菠菜,盖上盖子,关掉火蒸1分钟。将酸奶、柠檬汁、盐和胡椒粉混合,做成酱汁,来配合面包或者米饭来吃很不错。
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