减肥一味靠节食是行不通的，而且复胖率更是高得惊人！先保持苗条，就看看下面的健康饮食五原则，无需节食，让你健康又苗条！

1.奶、蛋、豆、鱼、肉类 ︰5份

每份：鱼、肉一两或豆腐一块，或蛋一个，或牛奶、豆浆 240cc。

●每100cc的脱脂奶约为85卡，全脂乳约150卡，几乎为脱脂奶的两倍热量。

●每日炒菜含油量就已足够一天所需，所以肥肉应剔除不吃。