5.水果类︰2-3个

每个：芭乐一个或橘子一个（约100g）。

●蔬菜、水果皆是碱性食品，其中多数的每份(100g)热量约为40-80卡之间，冬瓜、胡瓜、芹菜、蕃茄等则属25卡以下的低热量可多选择，脱水水果的含醣量，比新鲜时提高35％以上，也要限量摄取。

●含淀粉量高的玉米、马铃薯、皇帝豆等，属于豆类和五谷根茎类，不是蔬菜。