导语：腿变粗离不开现在人慵懒的生活状态，想要告别大腿的话就不离开一些生活中的好习惯，不过你得先改掉你哪些不好的习惯，瘦腿，饮食和运动都是不可缺少的，下面我们就来了解一些能帮助瘦腿的方法吧，好食谱再加上运动，让你想不瘦都不行。

粗腿形成原因：

会造成大腿内外侧累积厚厚脂肪的原因，除了一天7~9个小时双腿的赘肉都平放在椅子上持续成长外，走路时拖拖拉拉的，脚跟像是有千金重一样，无法让大腿肌肉带动身体正确的“走”，腿部肌肉长期没被锻炼，这些问题都会让脂肪贴着双腿，甩都甩不掉。

粗腿之饮食必杀技一：凉拌西芹

材料：芹菜300g、盐、醋适量。

做法：芹菜切段，水烧沸后，将备好的芹菜放入水中汆过，加盐、醋拌后食用。

功效：芹菜大量的胶质性碳酸钙可补充笔直双腿所需的钙质，充沛的钾可预防下半身浮肿的现象。