要减肥先调理肠胃 肠胃通畅减肥更有效(2)

要减肥先调理肠胃 肠胃通畅减肥更有效

站着干活

在家的时候会炒菜、插花等活动，不妨做些小动作，来运动一下。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。