教你科学减肥法教你远离所谓的“低卡食物”
果汁 133～350 kcal
水果含有丰富维生素，炎炎夏日打成果汁喝，清爽窈窕零负担?
【真相】
水果的糖份和热量都不算低，以大家最爱的橙子为例，5颗打成一小杯250c.c.的纯汁，就有250～300大卡。而且容易因无饱足感而狂饮，不知不觉摄取过多热量。更别说包装果汁通常纯度极低，经过层层加工，营养早已流失大半，还会另外加糖、色素、种种添加物来增加口感和卖相，根本一点都不天然。
【建议】
直接吃整颗水果，有饱足感又能完整摄取营养。真想喝果汁，最好选择现打「蔬果汁」，因蔬菜热量较低，又可同时摄取不同的营养唷!
除了减热量、减脂肪，减罪恶感外还减了18～24%「份量」，乍看之下热量当然比较低!(份量变少、价钱不变，涨价于无形又得到众人喜爱，高招!)
另外脂肪量虽减少了，碳水化合物比例却提高了!只要稍微换算一下，热量便被打回原形而相差无几。