组图：11个瘦身小妙招 假期海吃不长胖(3)

组图：11个瘦身小妙招 假期海吃不长胖

3、杜绝“饿一天，饱一顿”

你以为一整天都不好好吃，然后在晚上的自助餐大吃特吃，就够健康，就不会长胖了吗?首先你一天的禁食就会让你浑身懒洋洋的，玩的时候也嗨不起来，新陈代谢更会打折扣，其次饿了一天到晚上十有八九管不住自己的嘴，能不知不觉吃掉大量的食物，吃完之后还会觉得撑得难受。为何不试试每餐都吃些你想吃的东西，但是控制摄入量——“尝尝即可”。比如你特别想吃那个蛋糕，你可以点一份然后和同行的人分享，这样热量既不会超标，还能一饱口福，何乐而不为呢。