美体 > 减肥秘籍 > 吃货减肥必看！八大饮食技巧管住你的嘴(2)
吃货减肥必看！八大饮食技巧管住你的嘴
专家建议，想要早日完成瘦身大业，平常即使不方便自己煮，只能当外食族的减肥者，可以多多利用下面的技巧帮助控制热量摄取。
1. 三餐定时定量：
每餐最好8分饱，不要饿了才吃，忙过头才吃，这样身体无法适应进食的时间，会让肠胃跟着疲于奔命，影响消化系统与代谢，更难瘦下来。
2. 改变进餐程序：
先喝汤、吃菜，再吃肉及饭。若以一人份的餐点全部吃完，其实先吃后吃差异不大，但若一桌人一起吃，先喝汤、吃菜可以增进饱足感，吃下较少的食物。
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