吃货减肥必看！八大饮食技巧管住你的嘴(3)

吃货减肥必看！八大饮食技巧管住你的嘴

3. 改变食物选择：

例如去皮、去肥肉，只吃瘦肉，选择带骨带壳的肉类及海产，尽量把肉类切成丝，避免油炸食物，避免食物勾芡，或是少喝果汁，多选用新鲜水果等，都能避免摄取多余的卡路里。

4. 细嚼慢咽：

据荷兰瓦格宁根大学研究团队指出，多细嚼慢咽、小口小口的吃进食物，相较于狼吞虎咽的人，摄取的热量更少，因后者无形中会吃进较多的热量。